自古以来，中国就有“药补不如食补”的说法。
食疔是我国历代医家都十分重视的防病治病理念，也是中国特有的防病治病、保健强身的调理方式。
俗话说：“药食同源。”食疗最显著的特点之一，即“有病治病，无病和强身”，它对人体基本上无毒副作用。
“是药三分毒”，任何药物都具有毒副作用，长期食用人体还会产生依赖性，而食疗所用的大部分食物都是我们日常生活中常见的。
食补的好处
脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
气血不足生百病，中医教你如何选择中成药，补足全身气血
很多气血虚的粉丝，都希望我推荐些补气血的中成药，那今天我就给大家推荐4个中成药，堪比气血发动机，把你亏耗的气血一次补满！
如果你不知道自己是不是气血亏虚，那就看看你平时是不是没活力，干什么都觉得没劲，很累，站一会就要蹲下，或者躺着不想动，女性朋友经期量少，如果是那就属于气血亏损了，所以这4个中成药，你也得记好。
第一个，归脾丸这个药健脾养心，补气血，我们知道脾胃是气血生化之源，而心又主血，所以从这两个脏腑入手可以说补了气血的根源，另外心脾气血亏损的人，除了刚才说的症状外，还容易出现头晕眼花，食欲不好，不想吃饭，四肢无力，以及心慌，心跳忽然加快，晚上失眠，做梦多的情况，如果你是这种情况，可以参考归脾丸。
第二个，人参养荣丸这个药跟归脾丸的功效差不多，也是健脾养心补益气血的，但这个药里边用了补阳的中药，所以如果你除了刚才介绍归脾丸时提到的症状外，平时还伴随着比较明显的怕冷，手脚发凉等一系列阳虚的症状，那参考人参养荣丸会更合适一点。
第三个，逍遥丸这个药呢，是疏肝健脾养气血的，像有的人他平时脾气不好，容易发火，或者是整天闷闷不乐的，胸胁胀痛的，就容易伤到脾胃，脾胃一虚我们食欲就下降，吃的东西消化不了，就会开始腹胀腹痛，而且没办法转化生成更多气血，所以也会出现头晕眼花，四肢无力发软，干什么都没劲的情况，这时候我们参考这个逍遥丸就不错。
第四个，乌鸡白凤丸这个药有补气血，强肝肾的功效，所以如果说我们平时不光出现了气血亏虚，身体瘦弱，浑身发软没劲，头晕眼花的症状外，还经常腰酸腰痛，两腿发软，那就可以参考这个中成药，当然了，这个药对于女性经期量少，经期后移也有不错的效果。
总之这4个中成药在补气血方面效果都不错，虽然其中的中成药是女性用来调理经期的，但男性朋友同样也可以使用，只不过是相对于男人来说，女人更容易出现气血亏虚的情况罢了，
比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。
寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
就可以用到食疗驱寒1.姜茶
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。
制作姜茶鲜姜：
把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。
干姜：
在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。
说明：
1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。
2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。
2.羊肉炖萝卜
羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
制作羊肉炖萝卜准备食材
萝卜、羊肉、葱段、姜片
花椒、桂皮、香叶、八角
干辣椒、香菜、冰糖、食用油
老抽、盐、料酒、香油
具体步骤
羊肉清洗干净，切成小块备用
萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒
桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水
热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀
将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟
炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟
然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅
出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
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